ကိုယ်ခံစွမ်းအား: ဘယ်လိုတိုးမြှင့်မလဲ အကောင်းဆုံးအစားအစာများကဘာတွေလဲ။

ကိုယ်ခံစွမ်းအား: ဘယ်လိုတိုးမြှင့်မလဲ အကောင်းဆုံးအစားအစာများကဘာတွေလဲ။

လူ့ခန္ဓာကိုယ်သည်ကျွန်ုပ်တို့အားရောဂါများမှကာကွယ်ပေးသောကြောင့်ကိုယ်ခံအားမြင့်မားရန်အလွန်အရေးကြီးပြီး၊ ခုခံအားကျဆင်းသည့်အခါကျွန်ုပ်တို့သည်တုပ်ကွေးကဲ့သို့ဗိုင်းရပ်စ်ပိုးကူးစက်ခံရနိုင်ခြေပိုများသည်။ မရ။ ထို့ပြင်ခုခံအားနိမ့်ခြင်းကြောင့်ကျွန်ုပ်တို့သည် ပို၍ ပင်ပန်းခြင်း၊ ဆန္ဒလျော့နည်းခြင်းနှင့်ကျွန်ုပ်တို့၏စိတ်ကိုပင်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေသည်။ ဒါပေမယ့်အစားအစာကနေတစ်ဆင့်ကိုယ်ခံစွမ်းအားကိုပြန်ရနိုင်တယ်ဆိုတာမင်းသိလား။ မှန်ကန်သောအစားအစာများကိုရွေးချယ်ခြင်းသည်ကိုယ်ခံအားကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်စေပြီးခန္ဓာကိုယ်အတွက်လိုအပ်သောအခြားအရာများများစွာပါ ၀ င်သောကြောင့်အစားအစာများသည်သင့်ကိုထိခိုက်စေခြင်းမှကာကွယ်ပေးသည်။ ကိုယ်ခံစွမ်းအားကိုမြှင့်တင်ရန်အကောင်းဆုံးအစားအစာများကိုသင်သိလျှင်သင်၏ကျန်းမာရေးကိုတိုးတက်စေရန်ဖြည့်စွက်စာများကိုသုံးစရာမလိုပါ။

ဘယ်အချိန်မှာခုခံအားကျဆင်းသွားလဲ။

ခုခံအားစနစ်၊ ဆိုလိုသည်မှာကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်ခုခံအားသည်အမြဲမြင့်ရန်နှင့်ရောဂါများမှကာကွယ်ရန်အချက်များစွာပေါ်တွင်မူတည်သည်၊ သို့သော်၎င်းသည်နိမ့်ကျလာပြီးတုပ်ကွေးသို့မဟုတ်အအေးမိခြင်းကကျွန်ုပ်တို့ကိုတိုက်ခိုက်သည့်နှစ်တစ်နှစ်ဖြစ်သည်။ လူအများစုကဆောင်းရာသီကိုအပြစ်တင်ကြတယ်၊ ရာသီဥတုပြောင်းလဲတာကငါတို့ကိုမကောင်းတာနဲ့ဖျားနာဖို့ပိုဖြစ်နိုင်တယ်လို့ပြောကြတယ်၊ ဒါပေမယ့်ရာသီဥတုပြောင်းလဲမှုကြောင့်မဟုတ်ဘဲငါတို့နေတဲ့နေရာတွေကြောင့်လို့ပြောကြတယ်။ ဆောင်းရာသီနှင့်ရာသီဥတုအေးလာသည်နှင့်အညီပိတ်ထားသောနေရာများသည်အအေးဒဏ်မှခိုလှုံလိုသူများနှင့်ပိုစည်ကားလာသည်၊ ထို့ကြောင့်ပိတ်ထားသောနေရာတွင်လူများစွာပျံ့နှံ့နေသောကြောင့်ဗိုင်းရပ်စ်နှင့်ဘက်တီးရီးယားများကူးစက်ရန်ပြီးပြည့်စုံသောပတ်ဝန်းကျင်တစ်ခုဖြစ်လာသည်။ ပတ်ဝန်းကျင်။ ထို့ကြောင့်ခုခံအားစနစ်သည်သက်ရှိများကိုခုခံကာကွယ်ရန်နှင့်ခုခံအားကျဆင်းမှုနှင့်အဆုံးသတ်ပြီးအချို့သောရောဂါများကိုဖမ်းနိုင်သည်။

ဒါကြောင့်ဒီအချိန်မှာအစားအစာကိုပိုဂရုစိုက်ဖို့လိုအပ်တယ်၊ ငါတို့ကခုခံအားကိုမြှင့်တင်ပေးနိုင်တဲ့အစားအစာတွေ၊ ကောင်းကောင်းအိပ်ပျော်အောင်၊ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးနေ့စဉ်စိတ်ဖိစီးမှုတွေကိုလည်းလျှော့ချဖို့ကြိုးစားတယ်။

ကိုယ်ခံအားကိုမြှင့်တင်ပေးသောထိပ်တန်းအစားအစာများ

ကျွန်ုပ်တို့၏အစားအစာသည်ခန္ဓာကိုယ်ခုခံအားကောင်းရန်ထိန်းသိမ်းရန်အဓိကတာဝန်ရှိသည်၊ ၎င်းသည်ကျွန်ုပ်တို့စားသုံးသောအစားအစာများမှတဆင့်ကျွန်ုပ်တို့ခန္ဓာကိုယ်အတွက်ကောင်းစွာအလုပ်လုပ်ရန်လိုအပ်သောဗီတာမင်များ၊ သတ္တုဓာတ်များနှင့်များစွာသောအရာများရရှိလိမ့်မည်။ ခန္ဓာကိုယ်ခုခံအားကိုမြှင့်တင်ရန်ကူညီသောအဓိကအစားအစာများမှာလတ်ဆတ်သောသစ်သီးများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်မပြုပြင်ထားသောအစားအစာများဖြစ်သော်လည်းကိစ္စအတော်များများတွင်ကျွန်ုပ်တို့သည်၎င်းတို့ကိုမှန်ကန်သောပမာဏမရရှိပါ။ ကိုယ်ခံအားကိုမြှင့်တင်ရန်အဓိကအစားအစာများကိုအောက်ပါစာရင်းတွင်ကြည့်ပါ။

  • ကြက်သွန်ဖြူ - ကြက်သွန်ဖြူကိုအစားအစာအမျိုးမျိုးတွင်သုံးနိုင်သည်၊ ၎င်းတွင်ရောဂါပိုးမွှားများနှင့်ဘက်တီးရီးယားများကိုတိုက်ဖျက်ရန်တာဝန်ရှိသည့် allicin ကိုသက်ဝင်စေသောအရာများပါ ၀ င်သည်။ ကြက်သွန်ဖြူများများစားသုံးတဲ့သူတွေဟာအအေးမိနိုင်ခြေပိုနည်းပါတယ်။
  • ကြက်စွပ်ပြုတ် - အအေးမိတုပ်ကွေး (သို့) သင်သိသူတစ် ဦး သည်အအေးမိတုပ်ကွေးမှပြန်လည်နာလန်ထူရန်နှင့်ကိုယ်ခံစွမ်းအားကိုမြှင့်တင်ပေးသည်ဟူသောအဆိုအမိန့်သည်ကြက်သားဟင်းရည်ရှိသည်ဟုပြောခဲ့သည်။ acid cysteine ​​သည်ဘက်တီးရီးယားများကိုတိုက်ခိုက်ရန်နှင့်ကိုယ်ခံအားစနစ်ကိုအားကောင်းစေသည်။
  • Yogurts: ဒိန်ချဉ်တွင်ပါ ၀ င်သော Lactobacilli သည်ကျန်းမာသောဘက်တီးရီးယားများဖြစ်ပြီးကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်သည်ပိုမိုကောင်းမွန်စွာလုပ်ဆောင်နိုင်ရန်လိုအပ်ပြီး၎င်းတို့သည်အူကိုရောဂါဖြစ်စေသောပိုးမွှားများကင်းစင်စေသည်။
  • လက်ဖက်ရည်၊ လက်ဖက်ရည်များသည် antioxidant လုပ်ဆောင်ချက်ပါ ၀ င်သောအချိုရည်များဖြစ်ပြီးကိုယ်ခံစွမ်းအားကိုမြင့်တက်စေပြီးတင်းမာမှုကိုလည်းသက်သာစေသည်။
  • Citrus Fruits: လိမ္မော်သီး၊ သံပုရာသီးနှင့်ဗီတာမင် C ကြွယ်ဝသောအခြားသစ်သီးများသည်အထူးသဖြင့်အအေးမိတုပ်ကွေးကိုကုသရာတွင်ကူညီပေးသည်။ ဒါပေမယ့်သင်ဖျားမသွားခင်ဒီအသီးတွေကိုများများစားလေလေမင်းရဲ့ခုခံအားစနစ်ကပိုကောင်းလေဘဲ။ ဗီတာမင် C ကြွယ်ဝသောအခြားအသီးများမှာသရက်သီး၊ နာနတ်သီး၊ စတော်ဘယ်ရီ၊ သင်္ဘောသီး၊ ကီဝီ၊ မာလကာ၊ acerola နှင့် blackcurrant တို့ဖြစ်သည်။
  • အသား: ဇင့်သည်ကိုယ်ခံစွမ်းအားကိုမြှင့်တင်ရန်အလွန်အရေးကြီးသည်။ ၎င်းကိုအမဲသားနှင့်အမဲသားမှတဆင့်စားသုံးနိုင်သည်။ ဇင့် (Zinc) ကိုစားသုံးခြင်းဖြင့်၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်မှအဖြူရောင်ဆဲလ်များဖွံ့ဖြိုးမှုအတွက်တာဝန်ရှိသည်ဖြစ်သောကြောင့်ရောဂါကူးစက်မှုများစွာကိုရှောင်ရှားနိုင်သည်။

ဒီဆောင်းပါးကသင့်အတွက်အထောက်အကူဖြစ်ပါသလား မှတ်ချက်များအတွက်ဒီမှာကျွန်တော်တို့ကိုပြောပြပါ!

မှတ်ချက်လေး