ခန္ဓာကိုယ်ကိုကျန်းမာစေသည့်အခြေခံအစားအစာများ - ၎င်းတို့သည်မည်သည့်အရာနှင့်မည်သို့စားသုံးရမည်ကိုလေ့လာပါ။

ခန္ဓာကိုယ်ကိုကျန်းမာစေသည့်အခြေခံအစားအစာများ - ၎င်းတို့သည်မည်သည့်အရာနှင့်မည်သို့စားသုံးရမည်ကိုလေ့လာပါ။

ယနေ့ခေတ်တွင်စက်မှုထွန်းကားသောအစားအစာများ၊ အဆင်သင့်စားစရာများများနှင့်နေ့စဉ်ဘ ၀ လျင်မြန်စွာများပြားစွာဖြင့်လူအများစုသည်ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ခန္ဓာအတွက်အမြဲတမ်းကျန်းမာခြင်းနှင့်မကောင်းကျိုးမဖြစ်သည့်အမြန်သို့မဟုတ်အသင့်စားသောအရာများကိုပိုနှစ်သက်ကြသည်။

များသောအားဖြင့်ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သောအစာကိုမှည့်သောအရသာမရှိဟုပင်ယူမှတ်ကြသည်။ အဘယ့်ကြောင့်ဆိုသော်၎င်းသည်အမှားကြီးတစ်ခုဖြစ်သည်၊

ယနေ့ခေတ်တွင်အလွန်အမင်းလိုအပ်ချက်ရှိသောကျန်းမာသည့်အစားအစာများကိုအထူးပြုစားသောက်ဆိုင်များရှိသည်။ သင်ဟာအချက်အပြုတ်ကျွမ်းကျင်တဲ့ကျွမ်းကျင်သူတစ်ယောက်မဟုတ်ပေမယ့်လည်းချက်ပြုတ်ဖို့အချိန်သိပ်မရှိပါကသင့်မြို့ရှိစားသောက်ဆိုင်များကိုရှာဖွေပြီးကျန်းမာသန်စွမ်းပြီးအရသာရှိတဲ့အစားအစာများကိုကျွေးမွေးပါ။

အစားအစာတွင်ထည့်သွင်းရမည့်အစားအစာများ

ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ပိုင်အစားအစာအယူအဆကိုပြန်လည်ပြုပြင်ရန်အတွက်ကျွန်ုပ်တို့သည်အစားအစာအားလုံး၏အခြေခံကိုဆိုလိုသည်။ ဆိုလိုသည်မှာမည်သည့်ဟန်ဆောင်မှုမရှိဘဲနေ့စဉ်အခြေခံစားသုံးသည့်အစားအစာများဖြစ်သည် -

  • စီရီရယ်နှင့်အမြစ်များ - ဤအစားအစာများသည်၎င်းတို့သည်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကြွယ်ဝသောကြောင့်ကျွန်ုပ်တို့နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာများလုပ်ဆောင်ရန်စွမ်းအင်ပိုမိုများပြားစေသည်၊ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုများပြုလုပ်သူများအတွက်မူပုံမှန်ထက်အနည်းငယ်ပိုသောပမာဏကိုစားသုံးသင့်သည်။
  • သစ်သီးများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ - သူတို့ကဖိုက်ဘာ, ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်ကြွယ်ဝကြသည်အတိုင်း, ကိုယ်ခန္ဓာ၏ကျန်းမာရေးနှင့်သင့်လျော်သောလုပ်ငန်းဆောင်တာကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်။
  • ပဲလေးနှင့်ပဲစေ့ပဲ - ပရိုတင်း၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်၊ သံနှင့်အမျှင်ဓာတ်ကြွယ်ဝသောအစားအစာများ။
  • အသားနှင့်တိရစ္ဆာန်အစားအစာများ - အသားအရေ၊ လက်သည်း၊ ဆံပင်၊ သွားနှင့်အရိုးများကိုခိုင်မာစေပြီးကြီးထွားစေသည့်ကယ်လစီယမ်နှင့်ပရိုတင်းဓာတ်များပေါများသည်။

ကျန်းမာရေးနှင့်မညီညွတ်သောအစာများဖြစ်သောသကြားလုံးများ၊ သကြားလုံးများ၊ ချောကလက်များ၊ ရေခဲမုန့်စသည်တို့ပါဝင်သောသကြားဓာတ်ကြွယ်ဝသောအစားအစာများဖြစ်သည်။ ထို့အပြင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီများ၊ အစားအစာများ။

အစားအစာအုပ်စုများ

ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သောအစားအစာနှင့်၎င်း၏လုပ်ငန်းဆောင်တာအပေါ်တချို့ကအကြံပေးချက်များ

  • အာလူးချိုသည်ကြေးနီပေါများပြီးကော်လာဂျင်ထုတ်လုပ်မှုကိုလှုံ့ဆော်ပေးသောကြောင့်အသားအရေကိုခိုင်မာစေပြီးအရေးအကြောင်းများကိုကာကွယ်ပေးသည်။
  • အနီရောင်သစ်သီးများသည် antioxidants များများစားစားရှိပြီး ဦး နှောက်နှင့်နှလုံးတို့၏ပုံမှန်လည်ပတ်မှုကိုထိန်းသိမ်းပေးသည့်အပြင်အရေပြားကိုချောချောမွေ့မွေ့ဖြစ်စေသည်။
  • အခွံမာသီးကျန်းမာဆီ, antioxidants, ဖိုင်ဘာ, ပရိုတိန်း, ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်ကြွယ်ဝကြပြီးကြီးမြတ်ကိုယ်အလေးချိန်မဟာမိတ်များဖြစ်ကြသည်။

ပိုမိုကောင်းမွန်သောဘဝအရည်အသွေးနှင့်ပိုမိုကြာရှည်သောအသက်တာအတွက်ကျန်းမာသောအစာကိုရှာဖွေရန်အမြဲတမ်းသတိရပါ။ စူပါမားကတ်တစ်ခုတွင်စျေးဝယ်ခြင်းသို့မဟုတ်စားသောက်ဆိုင်တစ်ခုတွင်ပန်းကန်တစ်ခုစီတွင် ၀ ယ်ယူသောအခါ၊ ဤ assai ဘရိုရှာတွင်တွေ့ရသောအစားအစာများ၊ သို့မဟုတ်သဘာဝအော်ဂဲနစ်ထုတ်ကုန်များကိုပိုမိုနှစ်သက်သည်။

နောက်ထပ်ရွှေရောင်အစွန်အဖျားတစ်ခု

"ရေအများကြီးသောက်လား?"

ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်သည်ရေနှင့်ပြုလုပ်ထားခြင်း၊ သဘာဝ၏အံ့သြဖွယ်ကောင်းလောက်အောင်ကျွန်ုပ်တို့၏အကြံဥာဏ်များမှပျောက်ဆုံးခြင်းမရှိနိုင်ပါ၊ ကျွန်ုပ်တို့သည်တစ်နေ့လျှင်အနည်းဆုံးရေလီတာ ၂ သောက်ရမည်။ ရေသည်အကျိုးကျေးဇူးများစွာရရှိစေသည်၊ ရေဓာတ်ဖြည့်ခြင်းအပြင်ခန္ဓာကိုယ်အပူချိန်ကိုထိန်းညှိပေးသည်။

သင်၏ကျန်းမာရေးအတွက်ကောင်းမွန်သောပရိုတင်းများနှင့်အာဟာရများကြွယ်ဝသောအစားအစာကိုရှာဖွေရန်ကံကောင်းပါစေ။

မှတ်ချက်လေး