ပဲဟင်း: အမျိုးအစားများ, အရောင်များ, အာဟာရစားပွဲပေါ်မှာနှင့်မည်သို့ပြုလုပ်နိုင်ပါသည်ဘယ်လိုရှာဖွေတွေ့ရှိ!

ပဲဟင်း: အမျိုးအစားများ, အရောင်များ, အာဟာရစားပွဲပေါ်မှာနှင့်မည်သို့ပြုလုပ်နိုင်ပါသည်ဘယ်လိုရှာဖွေတွေ့ရှိ!

ယခုနှစ်အကုန်ပိုင်းတွင်ပဲပဲစားသုံးမှုသည်နှစ်သစ်ကူးညစာအတွက်အလွန်နာမည်ကြီးပြီးခရစ္စမတ်တွင်လည်းကောင်းစွာအသုံးပြုကြသည်။ ကျန်းမာသန်စွမ်းသောအရသာရှိပြီးအာဟာရပြည့်ဝသောပဲဟင်းသည်သူတို့၏ထူးဆန်းသောလက္ခဏာများရှိသည်၊ ၎င်းကိုယခုနှစ်တွင်ကျယ်ပြန့်စွာအသုံးပြုစေသည်။

အောက်ဖော်ပြပါခေါင်းစဉ်များ၌အဓိကပဲအမျိုးအစားများ၊ ၎င်းတို့အားမည်သို့အသုံးပြုသင့်သည်၊ အာဟာရဇယားနှင့်ဤနူးညံ့သိမ်မွေ့မှုနှင့်ပတ်သက်သောအခြားသက်ဆိုင်သောသတင်းအချက်အလက်များကိုသင်လေ့လာလိမ့်မည်။ ထွက်ခွာသည်!

[ခေါက်]

ပဲလေးအမျိုးအစားများပဲဟင်းအမျိုးအစားများ

ပဲလေးနှင့်ဆင်တူသောဂုဏ်သတ္တိများရှိပြီး၊ အနည်းငယ်ကွဲပြားစွာပြင်ဆင်ထားသော်လည်းပဲဟင်းသည်အစေ့များ၊ သီးနှံများဖြစ်သည်။

ပဲများကဲ့သို့အရောင်ခွဲခြားထားသောပဲဟင်းအမျိုးအစားများစွာရှိသည်။ အသုံးအများဆုံးမှာအများအားဖြင့်နှစ်သစ်ကူးနှင့်ခရစ်စမတ်ညစာများ၌အညိုဖြစ်သည်။ သို့သော်၎င်းသည်တစ်ခုတည်းမဟုတ်ပါ။

အညိုရောင်အပြင်အနီရောင်၊ အစိမ်း၊ အနက်၊ အဝါနှင့်လိမ္မော်လည်းရှိသည်။ အရသာအတွက်သေးငယ်တဲ့အသေးစိတျမှလွဲ။ အမျိုးအစားများနှင့်ကွဲပြားခြားနားချက်အနည်းငယ်သာရှိပါတယ်။

အရောင်များနှင့်အမျိုးအစားများ၏အားသာချက်မှာသင်သည်သင်၏ညစာသို့မဟုတ်ပန်းကန်ကိုအရောင်ခြယ်နိုင်သည်။ ရွေးချယ်ထားသည့်အရောင်မှပြောင်းဖူးတစ်မျိုးသို့မဟုတ်ဆန့်ကျင်ဟင်းလျာများတစ်မျိုးထက် ပို၍ အသုံးပြုပါ။


ပင်စိမ်းစားသုံး၏အရေးပါမှုကိုလည်းကြည့်ပါ!


ဘယ်လောက်ပါလဲ?

ပဲလေးများနှင့်ဆန်နှင့်နီးသောကြောင့်စပါးကိုစူပါမားကက်များတွင်တွေ့နိုင်ပြီးပုံမှန်အားဖြင့်တစ်ကီလိုလျှင် ၃ မှ ၅ အထိကုန်ကျသည်။ အားလပ်ရက်ရာသီနှင့်နီးလေလေစျေးကြီးလေလေဖြစ်သည်။

အသုံးအများဆုံးစူပါမားကက်များတွင်အညိုကသာတွေ့နိုင်သည်၊ အခြားအမျိုးအစားများသည်သီးနှံများနှင့်အခြားမတူညီသောထုတ်ကုန်များနှင့်အတူအထူးပြုစူပါမားကက်များတွင်ပိုမိုမကြာခဏဖြစ်သည်။

ဤရောင်စုံပိုမိုကွဲပြားခြားနားသောအညိုရောင်တန်ဖိုးများသည်သာမန်ငွေကြေးဖောင်းပွမှုနှင့်ရိတ်သိမ်းခြင်းအခြေအနေများတွင်ဈေးချိုသည်။

ဘယ်လိုစားရမလဲ။

ပဲလေးစွပ်ပြုတ်

ပဲဟင်းချက်ပြုတ်နည်းများရှားပါးမှုမရှိပါ။ ၎င်းသည်ဆန်နှင့်အတူတကွအများအားဖြင့်ပြုလုပ်လေ့ရှိပြီး၎င်းသည်အရသာပြင်းစေသည့်အပြင်အရသာကောင်းအောင်လည်းပြုလုပ်ပေးသည်။ ချက်ပြုတ်သည့်တိုင်အောင်ပဲဟင်းသည်ဆန်ထက် ပို၍ ခက်ခဲသည်။

အခြားအသုံးများသောချက်ပြုတ်နည်းများမှာအရောင်ပဲဟင်းကိုအသုပ်များထဲသို့ထည့်သည်။ သင်က al dente လိုချင်ရင်တောင်မှချက်ပြုတ်တာကောင်းတယ်၊ အရသာအရမ်းကောင်းတယ်၊ မှန်မှန်ကန်ကန်အရသာခံပြီးကောင်းတဲ့ crunchy ဟင်းချက်နည်းကိုပေးတယ်။

ပဲလေးဟင်းချိုလည်းအမဲသားနဲ့ဒါမှမဟုတ်ရာသီအလိုက်ပဲစားလို့ရတယ်။ အထူးသဖြင့်အေးခဲသောနေ့များအတွက်ကောင်းမွန်သောရွေးချယ်မှုဖြစ်သည်။

အာဟာရစားပွဲ

ပဲဟင်းမှာပရိုတိန်းဓာတ်များစွာပါဝင်သည်။ ကိုယ်ခန္ဓာမှထုတ်ပေးသောမရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအမိုင်နိုအက်ဆစ်များဟုခေါ်သည့် ၂၀ တွင်ရှိပြီးသားမှာ ၁၈ လုံးရှိသည်။ ထို့အပြင်၎င်းသည်အမျှင်ဓာတ်ကြွယ်ဝခြင်းနှင့်အဆီဓာတ်နည်းခြင်းတို့ပါဝင်သည်။ မျှတသောအစားအစာ။

၎င်းတွင်ဗီတာမင် B6 နှင့်ဖောလစ်အက်ဆစ်များစွာရှိပြီးအမျိုးသမီးတစ် ဦး ၏ကျန်းမာရေးအတွက်ကောင်းမွန်သည်။ ၎င်းတွင်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်အမြောက်အများရှိသော်လည်းအများစုမှာဖိုင်ဘာ၊ ကောင်းမွန်သောဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်အဆီများစုဆောင်းခြင်းနှင့်ဖယ်ရှားခြင်းမပြုပါ။

အဲဒီမှာပရိုတိန်းတွေရှိသလား။

ခြစ်မုန်လာဥနှင့်ခရမ်းချဉ်သီးနှင့်အတူပဲဟင်း

ပဲလေးမှာလူ့ခန္ဓာကိုယ်လိုအပ်တဲ့အမိုင်နိုအက်ဆစ်တွေအားလုံးနီးပါးနီးပါးရှိတယ်။ တနည်းအားဖြင့်၎င်းသည်ပရိုတိန်းဓာတ်များပြားစွာပါ ၀ င်ပြီးပဲအားလုံး၏ ၁၀% နီးပါးသည်ပရိုတိန်းများဖြစ်ပြီးအချို့အသားများထက်များစွာပိုမိုသည်။

နှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်?

ဟုတ်တယ်၊ ပဲပဲအမျိုးမျိုး၏ ၂၀% သည်အခြားကောက်ပဲသီးနှံများကဲ့သို့ပင်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များဖြစ်သည်။ ခြားနားချက်မှာအဘယ့်ကြောင့်ဆိုသော်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်သည်အဆီ၊ သကြား၊ အူ၏စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းများနှင့်ကိုယ်အလေးချိန်လျော့ကျစေသည့်အစားအသောက်ဖိုင်ဘာမှဖြစ်သည်။

ဒါကိုချဲ့ကားပြောဆိုခြင်းမရှိဘဲဂရုတစိုက်နဲ့စားသုံးရမယ်။ အကယ်၍ သင်သည်နေ့စဉ်ပဲဟင်းအမြောက်အများကိုစားပါကကိုယ်အလေးချိန်ကျပြီးကောင်းမွန်စွာလုပ်မည့်အစား၊ ထို့ကြောင့်၊ ချောချောမွေ့မွေ့နှင့်ပြandနာများရှောင်ရှားရန်မျှတသော၊ ကျန်းမာသောအစားအစာ၏သော့တစ်ချောင်းစီကိုအမြဲနှိပ်ခြင်းသည်ကောင်းသည်။

သင်၏အစားအစာများကိုပိုမိုကျန်းမာစေပြီးနှစ်သစ်ကူးပွဲတော်အတွက်ကံကောင်းခြင်းနှင့်ကြွယ်ဝမှုကိုဆောင်ကြဉ်းပေးနိုင်မည့်အလွန်ကြွယ်ဝသောအစားအစာဖြစ်သည်။ ပဲလေးများနှင့်၎င်းင်းတို့အသုံးပြုခြင်းနှင့် ပတ်သက်၍ သင်၌မေးခွန်းများရှိပါကအောက်တွင်ဖော်ပြထားသောမှတ်ချက်ကိုချန်ထားပါ။

မှတ်ချက်လေး